隨著生活水平提高，越來越多人體重一路飆升。那你想要減肥嗎?大多數(shù)人回答肯定是想。減肥方式有很多，想到過用蘆薈來減肥嗎?那么蘆薈怎么吃減肥，其實(shí)蘆薈富含膳食纖維，當(dāng)作配料既能吃飽肚子，又能減肥。下面就來細(xì)數(shù)下蘆薈吃法。

一、蘆薈減肥原理

在蘆薈怎么吃減肥之前，先來說說蘆薈減肥原理。蘆薈中含有蘆薈大黃素有效成分，這些成分起著增進(jìn)食欲，大腸緩瀉的作用;蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效刺激腸蠕動，從而有效改善腸胃功能不佳，便秘等癥狀，有效防止脂肪的二次堆積。

蘆薈中含有的活性因子能促進(jìn)脂肪燃燒，并抑制腸道對食物中脂肪的吸收，從而起到減肥作用。而且吃蘆薈還能促進(jìn)胃蛋白酶分泌，幫助胃消化食物。

二、蘆薈配料吃法

1、豆腐蘆薈

主材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。制作方法：豆腐切成丁塊，皮蛋切成丁塊，蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁塊。香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。

2、蘋果燉蘆薈

主材料：蘋果500克,蘆薈200克 調(diào)料：白砂糖30克,冰糖15克。制作方法：將蘋果去皮切成小塊，蘆薈洗凈切成條狀，撒糖腌一個小時。待水燒開將蘋果、蘆薈和冰糖放入鍋里，加小火燉熟為止。

3、蘆薈茶

主材料：蘆薈8克，綠茶。將蘆薈切成薄片，用微波爐烘干后就可用泡茶;飲用時取蘆薈8克，用沸水沖入，加蓋悶泡，幾分鐘后加入綠茶續(xù)水沖泡即可飲用。蘆薈茶能促進(jìn)新陳代謝，排毒之功效。

4、檸檬蘆薈

主材料：蘆薈葉5克，蘋果3個，檸檬30克。洗凈蘆薈葉去皮切成小塊，蘋果也是一樣。檸檬去皮剝籽切塊，將蘆薈和檸檬，蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨取果汁，放適量蜂蜜調(diào)味即可。

5、西紅柿拌蘆薈

主材料;番茄200克，蘆薈20克，小蔥5克，香油10克，味精2克，醬油5克。制法：西紅柿洗凈去蒂，切成塊，裝入盆內(nèi);蘆薈葉肉取出，在開水煮5分鐘撈出，切成丁鋪在番茄上，香油、味精、鮮醬油、細(xì)香蔥兌成汁，澆在面上即可。

6、水果沙拉蘆薈

主材料：蘆薈100g、橘子1個、圣女果3個、蘋果1/4個、沙拉醬30g。制作方法：將圣女果和蘋果洗凈切成小塊，蘆薈洗凈剝皮切成小丁塊。將這些準(zhǔn)備好水果放入盤拌均，其表面上淋上沙拉即可。

7、豬肝蘆薈片

主材料：豬肝100克，蘆薈50克，香菜50克，櫻桃20克，食鹽，味精各3克，十三香粉5克，料酒10克，姜，蔥，蒜各5克。豬肝沸煮三分鐘。依次加入十三香粉、蔥絲、姜絲、蒜絲、食鹽、味精，調(diào)料酒燒開，小火燉十分鐘左右，將豬肝撈出切成薄片。蘆薈去皮洗凈放入開水中，小火燉十分鐘撈出切成薄片，兩片豬肝夾一片蘆薈，將香菜洗凈切斷鋪在碗里，豬肝放在香菜上，最后放上櫻桃就行。

結(jié)語：以上就是蘆薈吃法，看著這一盤盤香甜可口的蘆薈，不僅能減肥，還能有排毒、提高自身免疫力。大家趕快一起動手做一道自己喜歡的蘆薈來。