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鯡魚是優質蛋白質的良好來源，對于身體的生長和修復至關重要。

鯡魚是一種富含營養的魚類，具有多種營養價值。以下是一些關于鯡魚的營養價值以及它們的分布地區的信息：

鯡魚的營養價值：

1. 富含蛋白質：鯡魚是優質蛋白質的良好來源，對于身體的生長和修復至關重要。

2. 豐富的Omega-3脂肪酸：鯡魚富含Omega-3脂肪酸，特別是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。這些脂肪酸對心臟健康和大腦功能有益，還有助于降低炎癥和改善免疫系統。

3. 維生素和礦物質：鯡魚含有多種維生素和礦物質，包括維生素D、維生素B12、硒、磷和鉀等。

4. 低卡路里：鯡魚是低卡路里的食物，適合健康飲食。

5. 鯡魚油：鯡魚的肉和鯡魚油都是萃取Omega-3脂肪酸的重要來源，鯡魚油常用于膳食補充劑。

鯡魚廣泛分布于世界各大洋，其分布區域包括但不限于以下地區：

1. 大西洋：鯡魚在大西洋的沿海水域中廣泛分布，包括北大西洋和南大西洋。北美、歐洲、北非等地都有鯡魚漁業。

2. 太平洋：太平洋地區也有大量的鯡魚種群，包括北太平洋和南太平洋。亞洲、北美西海岸、南美洲西海岸等地有鯡魚漁業。

3. 印度洋：印度洋地區也有鯡魚分布，包括東非、印度、東南亞等地。

4. 北極海域：在北極地區，有一些鯡魚種群，如北極鯡。

鯡魚是許多國家的重要漁業資源，其肉和鯡魚油被廣泛用于食品加工和膳食補充劑制造。在飲食中，鯡魚可以作為富含健康脂肪和蛋白質的食物，有助于維持健康的生活方式。然而，在消費鯡魚或任何其他魚類時，要確保選擇可持續捕撈的產品，以幫助保護海洋資源。