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臍橙，這種美味可口的水果，不僅口感鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富。它是冬季的常見水果，也是許多人日常飲食中的常客。本文將詳細(xì)介紹臍橙的營養(yǎng)價(jià)值，讓你在享受美食的同時(shí)，也能了解到它的健康益處。

首先，臍橙是一種富含維生素C的水果。每100克的臍橙中，含有約53毫克的維生素C,比同樣重量的檸檬還要多出20毫克。維生素C對人體有許多益處，它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗疾病；同時(shí)，維生素C也是膠原蛋白的重要組成部分，有助于皮膚保持彈性和光澤。

其次，臍橙還富含膳食纖維。每100克的臍橙中含有約2.4克的膳食纖維，可以幫助消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，預(yù)防便秘。此外，膳食纖維還可以幫助控制血糖和膽固醇水平，對于預(yù)防糖尿病和心血管疾病有著重要的作用。

再者，臍橙中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。這些抗氧化物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基，防止細(xì)胞的氧化損傷，從而延緩衰老過程。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含抗氧化物質(zhì)的食物，如臍橙，可以降低患上某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，臍橙還含有一些其他的營養(yǎng)素，如鈣、磷、鐵和維生素A等。這些營養(yǎng)素對于維持身體的各種功能都非常重要。

總的來說，臍橙是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。它不僅口感鮮美，而且富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)素，對于維護(hù)身體健康具有重要的作用。所以，無論是作為早餐的一部分，還是作為下午茶的小食，或者是作為晚餐的配菜，臍橙都是一個(gè)非常好的選擇。

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